ГлавнаяОбщество

Новости

В Запорожье восстановили барельеф Александра Поляка

ПолякОфициальное открытие восстановленного барельефа Александра Полянка на площади, названной в честь «народного мэра», было приурочено к 15-й годовщине со дня его преждевременного ухода из жизни.

Читать полностью...

Марина Порошенко приедет в Запорожскую область 28 февраляМежду Запорожьем и Варшавой открывается авиасообщение35 запорожских территориальных громад подписали с Госгеокадастром меморандум о передаче земельСергей Соболев подтвердил, что компания Александра Пономарева поставляла армии некачественное моторное маслоВ Запорожье приостановлено обучение в 38 классахСтал известен текст судебного решения, которое не выполняет Запорожский облсоветВ запорожском «Рухе нових сил» переругались и передрались активистыНа центральный парк Запорожья наложен арестЗапорожской области эпидемия гриппа в нынешнем году не грозитЗапорожские предприниматели требуют увольнения директора теплосетей

Будь здоровим! Гартування

№13 30 марта, 2011

DON_1405Організм людини перебуває в постійному й тісному зв’язку із зовнішнім середовищем. На нього обрушуються різкі коливання температури повітря, його вологості, швидкості вітру, зміни атмосферного тиску. За допомогою спеціальних заходів можна підвищити стійкість організму до шкідливих дій зовнішнього середовища, навіть до таких, як збудники інфекційних захворювань. Це досягається процедурами гартування.

Слово «гартування» прийшло в медицину з технічних наук, де воно означає збільшення твердості металу. Та коли ти чуєш заклик: «Загартовуйся!», то, як правило, не знаєш, з чого розпочати. Бігати босоніж по снігу? Їсти морозиво на вулиці в лютий холод? Стояти під проливним дощем?
Починаючи загартовуватися, потрібно знати певні правила. Правило перше: по-ступовість. Правило друге: систематичність. Правило третє: підбір процедур має бути індивідуальним. Правило четверте: засоби гартування необхідно урізноманітнювати і застосовувати в комплексі.
Основними засобами гартування є вода, повітря і сонце. Якщо ви вирішили застосовувати таку процедуру гартування, як холодний душ, потрібно дотримуватися всіх чотирьох правил. Слідуючи першому, починати з приємної нехолодної температури води, знижуючи її поступово. Враховуючи правило друге, не пропускати процедури. Навіть якщо ви тільки почали і раптом захворіли, слід трохи підвищити температуру води, але не уникати процедури. Правило третє дозволить планувати заходи так, щоб це було зручно за часом і максимально ефективно за тривалістю, а також дозволить обрати початкову температуру, виходячи з вашого стану здоров’я. Не секрет, що одні люди починають купатися в річці або морі при 16-18°С води, зовсім не будучи загартованими. А інші можуть захворіти, купаючись у воді температурою 22-24°С.
Важливо пам’ятати про четверте правило. Якщо ви тривалий час робили процедури, які загартовують проти низьких температур, це не означає, що ви добре себе почуватимете при високій температурі. Тому, гартуючись, потрібно поєднувати різноманітні чинники зовнішнього середовища.
І ще. Можна застосовувати контрастний душ, полоскати горло водою з холодильника, використовувати сонячні ванни й інше, та при цьому щодня кутатися в теплі речі й ховатися від протягів. Звісно, в такому разі здоров’я анітрохи не додасться.

 

Навчально-методичний центр цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Запорізької області

Календарь

Февраль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  

Архивы

Ностальгия

К 79-летию Владимира Высоцкого

visotsky

 

 

 

Сегодня Владимиру Семеновичу Высоцкому исполнилось бы 79 лет. С Запорожьем этого великого человека связывает многое…

Читать полностью...

В Запорожье почтили память погибших «афганцев» и защитников РодиныЗапорожцев приглашают на балЯрко и быстро

Спорт

В Запорожье пройдут «бои без правил»

mma14 октября в Запорожье состоится открытие спортивно-бойцовского клуба MMA (смешанные единоборства) «Shark». Клуб анонсирован как не имеющий аналогов в Украине, на 400 посадочных зрительских мест и «лучшим октагоном (восьмиугольником)».

Читать полностью...

«Славутич-Арену» готовят к еврокубковым матчамВ Мелитополе пройдут православные спортивные игрыДля тренировок атлетов и гимнастов будут выделены бюджетные средства